O Acordar permite combinar o alarme do iPhone com uma meta de flexões. Ao tocar, inicie o desafio, deixe o corpo inteiro no enquadramento e complete as repetições. Comece com pouco e escolha agachamentos se flexões não forem seguras para você.
O que esse despertador pode e não pode fazer
Ele substitui uma ação de um toque por uma tarefa que exige postura, atenção e movimento. Não garante que você acorde, não compensa sono insuficiente e não decide se flexões são adequadas para sua saúde. O iOS também mantém controles próprios do sistema.
Prepare o espaço antes de dormir
- Deixe uma área livre para mãos, pés e suporte do telefone.
- Posicione o iPhone para mostrar ombros, cotovelos, quadris e pernas.
- Use iluminação estável para facilitar a detecção da pose.
- Retire cabos, roupas e móveis do caminho entre cama e exercício.
- Escolha uma meta abaixo do seu máximo; o objetivo é acordar, não treinar até a falha.
Use um movimento seguro e repetível
Corpo e articulações podem estar rígidos ao acordar. Mova-se com controle, adapte o exercício se isso fizer parte da sua prática segura e pare diante de dor. Uma meta baixa mantida por várias manhãs é melhor do que uma meta ambiciosa abandonada.
Configure flexões no Acordar
- Adicione ou edite um alarme e selecione Push-ups.
- Escolha poucas repetições nas primeiras manhãs.
- Teste o enquadramento enquanto estiver acordado.
- Ao tocar, use Start Challenge e complete cada repetição contada.
- Termine dentro da janela para registrar sucesso.
Os quadros são processados no iPhone. Fotos e vídeos não são salvos. A interface atual do aplicativo está em inglês.
Testar o alarme com flexões grátis →Quando agachamentos são uma opção melhor
Escolha agachamentos se você não tem chão limpo e seguro, não consegue enquadrar o corpo na horizontal ou deve evitar flexões. O melhor desafio é aquele que você pode realizar com segurança e consistência.
Perguntas frequentes
Quantas flexões devo escolher?
Comece com poucas repetições que você execute com segurança e boa forma. O objetivo é criar uma ação matinal repetível, não um treino exaustivo.
O Acordar salva o vídeo das flexões?
Não. Os quadros da câmera são processados no iPhone para contar a pose corporal; fotos e vídeos não são salvos nem enviados.