Ustawiasz alarm, wybierasz bezpieczne ćwiczenie i liczbę powtórzeń. Po sygnale uruchamiasz zadanie, a kamera liczy ruch na urządzeniu. Ukończenie utrzymuje serię pobudek.
Budziki z misjami używają matematyki, kodów, kroków albo ruchu. Budzik z ćwiczeniami skupia się na ciele: wymaga krótkiej, przygotowanej czynności zamiast kolejnej sennej decyzji.
Korzyść nie wynika z ciężkiego treningu. Liczy się połączenie alarmu z działaniem. Małe zadanie wykonywane regularnie jest zwykle lepsze od ambitnego celu, który po kilku dniach wyłączysz.
Co powinien oferować dobry budzik z ćwiczeniami
- Wiarygodny harmonogram alarmów na konkretne dni tygodnia.
- Kilka jasnych ćwiczeń zamiast przeładowanej biblioteki treningowej.
- Regulowany cel dopasowany do osoby i pomieszczenia.
- Przetwarzanie na urządzeniu, aby obraz z kamery nie opuszczał iPhone'a.
- Uczciwy zapis ukończonych i nieudanych poranków.
Jak działa budzik z ćwiczeniami Acordar
- Ustaw godzinę, powtarzanie i nazwę alarmu.
- Wybierz pompki lub przysiady oraz liczbę powtórzeń.
- Gdy alarm zadzwoni, rozpocznij zadanie.
- Ukończ je w oknie pobudki, aby zapisać udany poranek.
Acordar liczy ruch na iPhonie. Zdjęcia i filmy nie są zapisywane, a obecna wersja nie zbiera danych o alarmach, kamerze, zadaniach, serii ani historii.
Interfejs aplikacji jest obecnie po angielsku.
Pobierz Acordar bezpłatnie w App Store →Ruch bez presji treningowej
Traktuj zadanie jako sygnał startu, a nie test sprawności. Obniż cel, jeśli pogarsza się technika, i zmień ćwiczenie, gdy ciało lub przestrzeń wymagają innego ruchu. Podstawą nadal jest odpowiedni sen.
Najczęstsze pytania
Czy budzik z ćwiczeniami jest aplikacją treningową?
Nie. Acordar wykorzystuje krótki ruch jako zadanie pobudkowe. Nie planuje treningów i nie zastępuje aktywności fizycznej ani snu.
Czy do liczenia przez kamerę potrzebuję konta?
Nie. Liczenie działa na iPhonie, a Acordar nie wymaga konta użytkownika.
Źródła i dalsza lektura
- Pacjent.gov.pl: Jak dbać o dobry sen
- Gov.pl: Jak zadbać o higienę snu
- Apple: Ustawianie alarmu na iPhonie